室内サイクリスト向けPodcast『Cacence Revolution』
これからの季節は実走しにくい時期に入ってきますので、室内でのローラートレーニングの機会が増えてくるというサイクリストも多いでしょう。そんな時に便利なのがこの『Cadence Revolution』というPodcast。自転車でのLSD (Long Slow Distance)トレーニングを意識したテンポ(bpm)の音楽ミックスを、週替わりで配信しています。
10分間のウォーミングアップは80bpm、その後の40分間は120bpmとテンポが上がり、最後の10分間では再び80bpmでクールダウンというパターンが基本になっているようです。インターバルトレーニングには向きませんが、LSDならちょうどいいくらいですね。軽めの負荷で120rpmというケイデンスなら結構な汗をかけるでしょう。オフシーズンのトレーニングなら、時間的にも適当でしょう。
使われている楽曲は著作権フリーのもののようですが、まぁ当たり障りのない感じの曲調のものが中心ですね。あまりトンがった曲だと集中力にも影響するので、このくらいの無難さがかえって良いのでしょう。なにより、自分でプレイリストを作らなくても良いのは助かります。
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